Frankfurt Marathon 2011

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Meine letzter sportlicher Höhepunkt 2011 sollte am 30. Oktober 2011 der Frankfurt Marathon werden. Bis zwei Wochen vorher sah auch alles danach aus, dass ich meine bisherige Bestzeit von ca. 2:56:30h verbessern könnte. Allerdings nur bis zwei Wochen, denn dann erkältete ich mich und konnte quasi nicht mehr trainieren. Einmal lief ich noch eine Woche vorher und jeweils eine Stunde am Mittwoch und Donnerstag vor dem Wettkampf. Am Wettkampftag war ich dann wenigstens gesund.
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Sinsheim 33km Trainingslauf

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Eigentlich berichte ich hier ja nicht über meine Trainingsläufe, doch da ich am 25. September meinen langen Lauf im Rahmen des 33km Lauf in Sinsheim absolvierte, tue ich dies in diesem Fall doch. Der Lauf fand an einem schönen Tag im herrlichen Frühherbst 2011 statt. Auf einer sehr bergigen Strecke (ca. 600Hm), die quasi nie flach war, nahm ich mir vor es langam angehen zu lassen. Dies gelang mir auch halbwegs – dennoch lief ich permanent, auch bergauf, stets unter 5min pro Kilometer.

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10km St. Leon-Rot

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Für den nächsten harten Tempolauf startete ich eine Woche nach dem 10km Lauf in Karlsdorf am 11.9.11 über die gleiche Distanz beim Golfpaarklauf in St. Leon-Rot. Ziel war mindestens die 40 Minuten zu unterbieten. in der Woche trainierte ich fleißig, machte meinen ersten längeren Lauf über 22km, hatte aber trotzdem das Gefühl noch nicht wieder der Alte zu sein. Weiterlesen →

10km Karlsdorf 2011

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In der Woche nach der Rückkehr aus unserem dreiwöchigen USA Urlaub, indem ich scheinbar viel zu wenig trainiert habe, testete ich beim Karlsdorfer 10km Lauf meine Form. Vor dem eigentlichen Lauf, begleitete ich meine Freundin beim vorab stattgefundenen 5km Lauf und so kam ich nur wenige Sekunden vor meinem Start in der Startaufstellung an. Im festen glauben 10km immer unter 40min laufen zu können, rannte ich im 3:55er km Schnitt los.

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Heidelbergman 2011

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Am 31. Juli, eine Woche nach dem Ironman Frankfurt, nahm ich am Heidelbergman teil, denn mein „Heimrennen“ wollte ich mir trotz der Strapazen der Vorwoche nicht entgehen lassen. Die Vorwoche verzichtete ich auf größere Trainingseinheiten und fuhr nur locker mit dem Rad zur Arbeit. Wie eigentlich immer war das Wetter schlecht, doch immerhin regnete es nicht, was bei den steilen Abfahrten ein großer Vorteil ist.

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Ironman Germany 2011

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Am 27. Juli 2011 nahm ich zum zweiten Mal beim Ironman Frankfurt teil. Die Vorbereitung verlief gut und so konnte ich unter anderem eine neue Halbmarathonbestzeit aufstellen und auch in den Triathlonwettkämpfen lief es durchaus gut. Leider waren auch 2-3 kürzere krankheitsbedingte Auszeiten vorbei, in denen ich jeweils 1-2 Wochen nicht trainieren konnte – doch manchmal sind Pausen ja auch gut für den Körper, weshalb mich das nicht wesentlich beunruhigte. Aufgrund der Auszeiten bin ich in diesem Jahr auch nicht wie üblich einen Frühjahresmarathon gelaufen. Mein Ziel war daher auf jeden Fall schneller als im letzten Jahr, am besten Richtung 10h.


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Alpentriathlon Schliersee 2011

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Am 2. Juli 2011 nahm ich bei bestem Aprilwetter am Alpentriathlon in Schliersee teil, um vor dem Ironman Frankfurt eine kompakte Tempoeinheit zu machen und um nochmal meine Triathlon-Form zu testen. Trotz Juli war das Wetter eher bescheiden: Recht kühl (unter 20°C) und immer mal wieder leichter Regen. Die Wassertemperatur des Sees betrug um die 17-18°C und ich bemitleidete die wenigen Starter ohne Neoprenanzug wirklich sehr.

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Halbmarathon Philippsburg 2011

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Am 19.6.2011 testete ich beim Halbmarathon in Philippsburg nochmals meine Laufform. Nachdem ich Ende April bis Anfang Mai leider wenig trainieren konnte, lief das Training mittlerweile wieder sehr gut und ich konnte hohe Umfänge absolvieren ohne schlapp und krank zu werden. Das Wetter war ideal: Vor dem Start leichter Regen und Temperaturen unter 20°C waren sehr gute Bedingungen.

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