Die ersten Wochen im neuen Jahr konnte ich langsam mein Laufpensum wieder auf mehrere schmerzfreien 10km Läufe steigern. Mein Knie schien zu halten. Daher bot es sich an ein weiteres Mal nach der Verletzungspause an einen Formtest zu machen. Hier bot sich der Staffelmarathon in Walldorf-Mörfelden am 17. Januar 2010 an. Jeder musste hierfür 10,5km laufen.
Bis Oktober 2009 lief es läuferisch sehr gut für mich – doch mitten in der Vorbereitung auf den Frankfurt Marathon begann mein rechtes Knie zu streiken. Die Diagnose war für den Orthopäden recht einfach: Läuferknie. In den Griff zu bekommen ist dies durch Einlagen und Kraftübungen. Allerdings dauert es mehrere Monate bis ich wohl wieder so wie früher trainieren kann. Dennoch wagte ich mich gegen Ende des Jahres dieses standesgemäß zu beenden, indem ich beim Silvesterlauf in Heddesheim startete.
Nach dem 10km Wettkampf in Plankstadt zwei Wochen zuvor und nach weiteren langen Trainingseinheiten stand am 4. Oktober 2009 der abschließende Testwettkampf auf dem Trainingsplan. Laufen musste ich einen Halbmarathon und zwar am besten in 1:25h. Ich hatte mich für den Halbmarathon in Aschaffenburg entschieden, den ich auch schon letztes Jahr gelaufen bin. Das bot mir eine gute Vergleichbarkeit – 2008 hat es nach einer 1:26h dort anschließend in Frankfurt genau zu 2:59:59h gereicht. Eigentlich musste ich also nur schneller als vor einem Jahr sein um mein Ziel in Frankfurt (wieder unter 3h) zu erreichen.
Nach den 10km von Karlsdorf zwei Wochen zuvor forderte der Trainingsplan für den Frankfurt Marathon einen weiteren 10km Testwettkampf am Wochenende um den 20. September 2009. Daher habe ich mich für den Lauf in Plankstadt entschieden, da ich dafür nur ein paar Kilometer hinfahren muss. Zielzeit für den Lauf war 38:30min.
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In diesem Jahr haben Clara und ich versucht, ein 10er Team für die Lion Team Challenge im Heidelberger Tiergartenschwimmbad zu organisieren. Glücklicherweise haben wir es auch geschafft, acht Freunde zu motivieren, um die 380m Schwimmen, 18km Radfahren und 4,2km Laufen zu absolvieren. So treffen wir uns in aller Früh am Sonntag den 14.9. im Tiergartenschwimmbad. Das Wetter spielt auch mit – es ist zwar kühl doch scheint die Sonne so dass es bis zum Start warm genug war.
Der Herbstmarathon in Frankfurt rückt näher und der Trainingsplan dafür befielt einen 10km Lauf am 6. September 2009. Also gut, so suchte ich mir den Dieter-Meinecke-Lauf in Karlsdorf raus. Leider war das auch mein Einstieg in den 10-wöchigen Trainingsplan mit einer Verspätung von drei Wochen.
Nur eine Woche nach dem Ladenburger Triathlon, fand am 2. August 09 der Heidelbergman statt. Zwar war es nicht wirklich kalt, doch leider war das Wetter nicht so gut wie die Woche zuvor und so regnete es bereits morgens. Dies war insbesondere mit Blick auf die gefährlichen Abfahrten und die rutschigen Kopfsteinpflasterpassagen nicht optimal.
Am 25. Juli fand der Ladenburger Römerman statt, ein Triathlon der olympischen Distanz, bei dem ich natürlich nicht fehlen durfte. Die schöne Strecke führt zuerst 1,8km durch den Neckar, dann 41km Rad über den Weissen Stein und Ursenbach (insgesamt ca. 600-700 Höhenmeter) und anschließend müssen zwei Fünfkilometerrunden am Rand von Ladenburg gelaufen werden.
Obwohl der Start erst um 14.00h ist, gehen wir an diesem Tag schon kurz nach 8.00h morgens aus dem Haus, da meine Freundin noch am Jedermanntriathlon teilnimmt, der vorher ausgetragen wird. So kann ich in aller Ruhe mein Fahrrad und meine Laufsachen in der Wechselzone deponieren.
Am 5. Juli 2009 war wieder Straßenfest in Wieblingen und wie die zwei Jahre zuvor auch fand dort ein Stadtteillauf über ca. 6km statt. Da ich gebürtiger Wieblinger bin, war es für mich natürlich Pflicht hier teilzunehmen. Der Lauf fand sonntags mitten in der Sonne statt. Dieses Jahr waren nur recht wenige Teilnehmer (vielleicht 30-40?) am Start. Dies liegt wohl zum einen daran, dass für den Lauf kaum Werbung gemacht wurde und zum anderen dass die Wieblinger Jugend noch vom Feiern am Vorabend im Bett lag.
Wie auch immer, ich startete. Auf dem erste Kilometern laufe ich recht weit vorne, nehme aber immer wieder das Tempo raus, um mich umzudrehen, da ich vor allem auf die anderen Läufer schauen will. Langsam bildet sich eine 3er Gruppe um mich und so laufen wir stetig schneller die ersten zwei Kilometer. Auf einmal wird uns bewusst, dass gut 100-200m vor uns noch ein Läufer ist, der zu dem Lauf gehört. Verwechselt haben wir ihn, da gleichzeitig ein kürzerer Jugendlauf gestartet wurde und viele Jugendliche total losgerannt sind. Zwar wirkte der Läufer, als überschätze er sich eher etwas, trotzdem zog ich etwas an, um auf Nummer sicher zu gehen. Bis 2/3 der Strecke laufe ich dann mit ihm zusammen ehe ich mich langsam von ihm absetzen kann und somit in Führung gehe. Überraschenderweise kann der Läufer gut mithalten und ich schaffe es nicht, einen großen Vorsprung rauszulaufen. Im Ziel, das ich zum ersten Mal als Erster überschreite, habe ich immerhin gut etwas mehr als 20 Sekunden rausgelaufen – meine Zeit: 22:01min. Das war härter als gedacht.
Naja, obwohl dies mein erster „Sieg“ war, bin ich mir dennoch bewusst, dass es wirklich ein sehr schlechtes Niveau war. Nach dem Lauf jogge ich noch ein paar hundert Meter zurück um meiner Freundin entgegenzulaufen, die souveräne zweite Frau wurde.
Am 20. Juni 2009 nahm ich wie die zwei Jahre zuvor auch am Dünenlauf in Sandhausen teil. Obwohl die Kraichgau Challenge gerade mal eine Woche her war, lies ich es nicht aus, dort zu starten. Das Gute an diesem Lauf war, dass der Start gerade mal einen guten Kilometer von meiner Haustür entfernt war. Ich hatte also quasi ein „Heimspiel“.